膝蓋不舒服熱敷 腳正在痛時要冷敷還熱敷？醫師解惑：這樣分辨就對了

腳正在痛時要冷敷還熱敷？醫師解惑：這樣分辨就對了

當膝蓋並不腫脹時，熱敷會比較舒服 就如同我先前所述，若是沒有產生明顯的發炎情形，卻感到疼痛的話，無論是熱敷或冰敷都沒問題，但根據我長年來的診療經驗，大部分抱有慢性膝蓋疼痛問題的人，採用熱敷方式會感到比較舒服。

何時該冰敷或熱敷? 1張圖秒懂所有細節
每次在演講或是矯正學生運動時，最常被問到的問題是：「受傷後到底該冰敷還是熱敷?」「有人說不要冰敷，但我受傷後熱敷反而更腫更不舒服耶?!」「聽說是6小時內冰敷，但也有人說是48小時內冰敷到底誰對?」「急性下背痛也是需要冰敷嗎?」何時該冰敷/熱敷?

冷敷定熱敷？
冷敷 定 熱敷？ 常常聽人講「冷敷」「熱敷」，究竟幾時用冷敷？幾時用熱敷？大家知唔知點解？ 冷敷 冷敷的效果主要是降低患處的溫度，減慢患處的局部血液循環，減慢充血的情況，減輕可能出現的腫脹，達至消除急性炎癥，止痛，去腫。

【實機開箱】熱敷墊怎麼都不會熱？熱敷墊的正確使用方法 艾樂舒 數位恆溫濕熱電毯熱敷 …

熱敷墊正確使用方式 「熱敷墊怎麼都不會熱？」或是「熱敷墊不夠熱」。到底是商品故障，還是使用問題呢？其實 熱敷墊只要趕到溫溫的就好，接觸身體久了，就會慢慢感受到熱敷墊溫度的上升效果，而且對於局部熱敷需要 15~20分鐘，如果馬上就很熱，你也會受不了馬上把熱敷墊拿掉～溫度 …

膝蓋痛不一定是關節炎！ 先搞清楚是不是這6原因引起的癥狀
10天擺脫膝蓋痛！不開刀，手術，不日本治療師教你：4種伸展髖關節方法 軟骨修復一次搞定！他開心重返球場，重拾騎車樂趣 寒流來襲！擔心肩膀不舒服？6個禦寒小物不可少 醫病天地／中風失能 半年內最佳復健期

膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦？4 招減痛還能避免二次傷害
膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？透過下圖讓我們更分辨膝痛的原因。 膝蓋痛可分為圖中六個部分，你可以循著這樣的分類，簡單瞭解膝蓋痛原因。不同位置的疼痛背後的原因都不一樣，受傷原因，生理結構，恢復訓練不 …

關節退化膝蓋不舒服？ 其實原因有這些
膝蓋有問題 老年人最多 陳柏臣醫師指出，臨床觀察發現，多數老年人有膝蓋問題，原因以退化性關節炎為主，因關節軟骨磨損引起膝蓋卡卡，行走疼痛；而年輕族群則以肌肉，肌腱受傷，導致膝蓋彎曲時發生不舒服，並不是關節本身的問題。

久坐，久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

久坐，久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！此外，上班族最感困擾的不外乎長時間使用手機，電腦，從脖子以下到肩膀，以及腰背部位痠痛難

天氣一冷膝蓋就不舒服，來看看保護膝蓋的妙招
膝蓋冰冷有很多原因，如末梢迴圈障礙，缺鈣和鐵等礦物質及一些維生素，缺乏運動，不注意保暖，寒性體質等等。很多愛美女性冬季腿部只穿薄薄的一層，不注意保暖，並且常穿高跟鞋對膝蓋也不好，因此女性更要注意膝蓋的保護。冬季膝蓋冷怎麼辦？

腿變粗，膝蓋不舒服？專家5步驟鍛鍊肌肉強化踢力

也可以雙腿並排進行，但是要注意膝蓋不 要收進內側。5.最後用腳趾根部確實按壓地板，以腳趾掃地板的感覺往後方踢起。以磨擦地板的方式，將腳趾與腳趾根部往上踢。雖然這組動作不太像運動，運動量卻相當大。腳掌會相當用力，踢的時候會伸展腳底